giovanni 17/10

[giovanni (the mexican)]

Lunedì 17 ottobre

RISC: 400 sl + 200 mix
tecnica 200 mt sulla bracciata a stila
ATT: 6 x 50 ra 1'05"

C2: 8 x 50 CPA MAX 2'30" mix
B1: 6 (4 x 25 25" + 2 x 50 50") + 30" (160/170 bpm)

100 sciolto



lavoretto duro. Ulteriore abbassamento dei tempi di ripartenza. Voglio
abituarmi a lavorare anche in aerobico a dei ritmi più alti del solito
Dopo il lavoro di C2 si son fatti sentire. Facevo 21"/22" di percorrenza
sui 25 e 46"/47" sui 50. POi ogni serie mettevo un 30" di recupero. M'è
venuto un dubbio. E' corretto mettere definirlo B1 o con quel recupero
in mezzo è diventato un lavoro diverso?

[logaloga]

Il giorno lunedì 17 ottobre 2011 18:53:47 UTC+2, giovanni (the mexican) ha scritto:
> Lunedì 17 ottobre
>
> RISC: 400 sl + 200 mix
> tecnica 200 mt sulla bracciata a stila
> ATT: 6 x 50 ra 1'05"
>
> C2: 8 x 50 CPA MAX 2'30" mix
> B1: 6 (4 x 25 25" + 2 x 50 50") + 30" (160/170 bpm)
>
> 100 sciolto
>
>
>
> lavoretto duro. Ulteriore abbassamento dei tempi di ripartenza. Voglio
> abituarmi a lavorare anche in aerobico a dei ritmi più alti del solito
> Dopo il lavoro di C2 si son fatti sentire. Facevo 21"/22" di percorrenza
> sui 25 e 46"/47" sui 50. POi ogni serie mettevo un 30" di recupero. M'è
> venuto un dubbio. E' corretto mettere definirlo B1 o con quel recupero
> in mezzo è diventato un lavoro diverso?

Secondo me è più un B2, anche perché lavoravi praticamente in continuo
--
logaloga

[giovanni (the mexican)]

Il 19/10/2011 10.49, logaloga ha scritto:
> Il giorno lunedì 17 ottobre 2011 18:53:47 UTC+2, giovanni (the mexican) ha scritto:
>> Lunedì 17 ottobre
>>
>> RISC: 400 sl + 200 mix
>> tecnica 200 mt sulla bracciata a stila
>> ATT: 6 x 50 ra 1'05"
>>
>> C2: 8 x 50 CPA MAX 2'30" mix
>> B1: 6 (4 x 25 25" + 2 x 50 50") + 30" (160/170 bpm)

> Secondo me è più un B2, anche perché lavoravi praticamente in continuo

anche considerando che tra una serie e l'altra mettevo i 30" di recupero?

[logaloga]

Il giorno giovedì 20 ottobre 2011 08:31:47 UTC+2, giovanni (the mexican) ha scritto:
> Il 19/10/2011 10.49, logaloga ha scritto:
> > Il giorno lunedì 17 ottobre 2011 18:53:47 UTC+2, giovanni (the mexican) ha scritto:
> >> Lunedì 17 ottobre
> >>
> >> RISC: 400 sl + 200 mix
> >> tecnica 200 mt sulla bracciata a stila
> >> ATT: 6 x 50 ra 1'05"
> >>
> >> C2: 8 x 50 CPA MAX 2'30" mix
> >> B1: 6 (4 x 25 25" + 2 x 50 50") + 30" (160/170 bpm)
>
> > Secondo me è più un B2, anche perché lavoravi praticamente in continuo
>
> anche considerando che tra una serie e l'altra mettevo i 30" di recupero?

Dal punto di vista fisiologico quanto recuperavi in quei 30", di quanto scendevano le pulsazioni? Probabilmente non scendevi sotto i 140 bpm e di sicuro non smaltivi completamente il piccolo accumulo di acido lattico... Mi piacerebbe sentire comunque un parere di altri tecnici...
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logaloga