Fare attivita' fisica

[Stef]

Dicono che per stare in salute bisogna fare attivita' fisica.
Mettiamo che io voglia camminare/correre.
Quanto dovrei correre? quante volte alla settimana? se mi doto di un
cardiofrequenzimetro su quanti battiti dovrei stare? Ho 33 anni.
Grazie

[Gert dal pozzo]

Stef <nospam@nospam.it.invalid> ha scritto:

> Dicono che per stare in salute bisogna fare attivita' fisica.

confermo. la nostra specie non è stata prodotta da miliardi di anni di
evoluzione per stare su sedie e divani

> Quanto dovrei correre?

bastano 3 volte/settimana
iniziando da 20 minuti alternando passo e corsa, 1' e 1' ad esempio,
aumentando progressivamente e gradualmente sia il tempo complessivo che
la quota di corsa
fino diciamo a 40-60'


> se mi doto di un
> cardiofrequenzimetro su quanti battiti dovrei stare? Ho 33 anni.

spesa inutile. comunque diciamo almeno sui 130. non si indica un limite
superiore perchè, nel caso fosse si corresse troppo velocemente, sarà la
fatica a far rallentare

[Stef]

Gert dal pozzo ci ha detto :

> spesa inutile. comunque diciamo almeno sui 130. non si indica un limite
> superiore perchè, nel caso fosse si corresse troppo velocemente, sarà la
> fatica a far rallentare

AH io pensavo fosse invece utile per tenere monitorato il cuore...
Io attualmente facevo 3 minuti di corsa e 2 minuti di cammino in totale
30/40 minuti.
Poi sono arrivato a fare quasi 20 minuti consecutivi, camminata e poi
altri 15 circa...
Il percorso che faccio e' in salita all'andata e discesa al ritorno.
Ah ti chiedo un'altra cosa: che abbigliamento usare dato che adesso fa
un po' freddo? sono del nord italia....

[Galet]

Stef <nospam@nospam.it.invalid> wrote:
> Dicono che per stare in salute bisogna fare attivita' fisica.

Lascia perdere, tutte palle, se una cosa non la usi c'e' meno rischio
di romperla. E poi adesso arriva il freddo e le giornate si accorciano,
si rischia sempre di prendere qualcosa con questi sbalzi di temperatura...
A 33 bisogna cominciare a prestare attenzione a queste cose!

F

[Stef]

Dopo dura riflessione, Galet ha scritto :

> Lascia perdere, tutte palle, se una cosa non la usi c'e' meno rischio
> di romperla. E poi adesso arriva il freddo e le giornate si accorciano,
> si rischia sempre di prendere qualcosa con questi sbalzi di temperatura...
> A 33 bisogna cominciare a prestare attenzione a queste cose!
>
> F

non capisco se e' una risposta seria o no....

[ Pagliotz]

Stef <nospam@nospam.it.invalid> wrote:

> non capisco se e' una risposta seria o no....

Occhio che se non ti compri un cardiofrequenzimetro ti scoppia il
cuore!!

--
"Non c'è gusto, in Italia, ad essere intelligenti"
(Roberto "Freak" Antoni)

[Stef]

? Pagliotz ha pensato forte :

> Occhio che se non ti compri un cardiofrequenzimetro ti scoppia il
> cuore!!

speravo in risposte serie...

[Andrea D'Amore]

In article <j7k0cd$j0k$1@dont-email.me>,
Stef <nospam@nospam.it.invalid> wrote:

> non capisco se e' una risposta seria o no....

Come se fosse antani. Hai trent'anni mica ottanta.
E comunque leggi l'altra discussione che ho aperto stamattina.

Per quanto riguarda lo stare in salute non c'è una metrica rigorosa
alcuni (chi ha detto Albanesi?) si riferiscono a questo famigerato
studio di Harvard del millenovecentoblabla, per farla breve tra le
cinque e le sei ore di attività settimanale si colloca il massimo
beneficio statistico. Questo non vuol dire che tu debba puntare al
massimo, vuol dire che cinque virgola cinque ore sono meglio di due che
a loro volta sono meglio di mezz'ora che a sua volta è meglio di pane e
nutella che a sua volta è meglio di una bottiglia di jackdaniels.

Io lo studio perl non l'ho mai letto. Ancora.

A naso mi fiderei di Gert, ma in realtà questa è gente che dice dice
"fa' 20 minuti tre volte la settimana" poi di nascosto si fa gli
ultratrail "perché avevo finito il latte e sulle Alpi è più buono".